Состояние ногтей не всегда напрямую зависит от косметических средств. Немаловажным фактором в этом случае является и правильное питание. Если вы начнете соблюдать правильный рацион, то в скором времени ногти приобретут еще больше привлекательности.
В ваш рацион в обязательном порядке должен включаться кальций, который содержится в финиках, миндале, йогурте, молоке, твороге, растительном масле. Не пренебрегайте и употреблением желатина, содержащегося в мармеладе, холодце. Такой важный элемент как цинк содержится в свежей рыбе, которую следует употреблять несколько раз в неделю.
В вашем рационе также должен быть и марганец с магнием. Для того, чтобы эти элементы в полном объеме присутствовали в организме, необходимо регулярно употреблять бананы и рис. Для таких целей лучше всего подойдет бурый, черный или неочищенный белый рис. Одним важным элементом для красоты ногтей является железо, которое обязательно должно быть включено в ваш р
...
Читать дальше »
